Visste du at vi bruker en tredjedel av våre liv sover? Det er mer tid enn noen noen gang vil bruke på sofaen, uansett hvor mye av en sofa potet du er! Når du tenker at du bruker så mye tid i sengen, er det lett å se hvorfor å velge riktig seng ramme og madrass kan utgjøre hele forskjellen for helsen din. Med raskt tempo av liv i dag, mange flere av oss enn noen gang før lider av søvnproblemer - her er noen praktiske tips for å hjelpe deg med å velge en ny seng, slappe av og slappe av.
Velg Pocket sprunget
Velge en lomme sprunget seng er den beste flyttingen hvis du leter etter god støtte, komfort og en god natts søvn. Trygg for eksempel er en av ledende lommen sprunget seng produsenter, og har vært å lage senger siden slutten på 1890-tallet. Alle trygg senger fokusere på luksus og komfort, og deres lomme sprunget baser funksjonen luksus fyllinger og stoffer, inkludert bomull, silke og kasjmir.
Når du velger en lomme sprunget seng, er det best å velge en hånd tuftede madrass - Dette sikrer at fylling er begrenset og inneholdt, så vil den flytte rundt mindre, noe som gir en mer komfortabel natts søvn og forlenge levetiden til madrassen. Hva er mer, lomme hoppet senger gir praktisk under-bed lagring, slik at du enkelt kan lagre bøker, DVD- eller sengetøy tidily og beleilig.
Søvn Hygiene
Når du har kjøpt din nye seng du kan være forventet å oppleve en forskjell i din søvnmønster straks - kanskje du lurer på hvorfor du fremdeles finner den vanskelig å sovne om natten? Sov godt betyr å praktisere god søvn hygiene, men hva vi mener med dette? Når vi er barn, vi har en streng sengetid rutine - vanligvis involverer børsting tennene, historien tid og deretter sove (noen ganger et bad første også). Men mange voksne har ikke disse rutinene i sted - ofte vi er på Internett, sjekker e-post til 1 am og lurer på hvorfor vi finner det vanskelig å slappe av når vi endelig få i seng.
Følgende tips vil hjelpe deg å få på plass en god søvn hygiene rutine, og har en mer fredelig natts søvn:
Slå av telefonen og bærbare minst en time før leggetid - ideelt du bør ikke se på TV på denne gangen heller
Unngå koffein i noen timer før du sover - i stedet har en melkeaktig drink eller kamille te som en kveldsdrink; Kamille er bevist for å hjelpe med avslapning
Ta lange avslappende bad - legge et par dråper av lavendel olje å hjelpe deg å slappe av
Bruke time før sengetid tar del i avslappende aktiviteter som lesing, meditere eller noen milde øvelse som yoga - dette vil hjelpe hjernen din til å koble seg fra tanker om dagen, og bør gjøre faller sovner lettere
Hvis du kjemper for å falle i søvn, ambient støy kan hjelpe - Last ned en app eller natur høres online og la dem lull du forsiktig av å sove
Konklusjon
Kjøpe en ny seng eller madrass er en av de beste måtene å sikre en fredelig natts søvn, men å gjøre endringer til din sovende vaner kan hjelpe også. Det er viktig å slappe av etter en travel dag, og du vil merke energinivået økende som du opplever et sunnere sovende mønster.